Diyetsiz Zayıflama

DİYETSİZ ZAYIFLAMA METODU

1-Yediğiniz her şeyi ufak not defterinize yazın.
2-Günlük en az 8-10 bin adım atın ( Bu da yaklaşık Her gün 20dk-30dk.arası yürüyüş demek)
3-Can sıkıntısı dönemlerini özellikle fazla yemeden atlat.
4-Asansör yasaktır,dostlarınla yürüyerek sohbet et,ev işlerini sen yap,yolunu uzatmayı alışkanlık haline getir,30dk.dan fazla hareketsiz kalmak yasaktır.
5-Her gün 5-10dk.ideal kiloda olduğunu, gezdiğini, giyindiğini düşün
6-Acıktıran besinleri karşılarında yazdığı şekli ile tüketin
7-Sakıncalı besinleri “sağlığıma zararlı, huyum değil, öyle bir alışkanlığım yok”diyerek reddet,edemezsen tadına bak,çok yersen sonraki öğün tüketme
8-Gençliğini, güzelliğini, sağlığını, rahatlığını, arkadaşlarına, misafirleri ne ,2 dilim pastaya değişme
9-Yaşantını diyet havasından çıkartıp,sağlıklı yaşıyorum diye düşün.Diyetteyim diye hayatı kendine zehir etme, sağlıklı beslenme en doğrusudur.
10-İdeal kiloya gelmemek gibi bir kaygın olmasın,ulaşacağına emin ol (kararlılık ve kendine güven başarıyı getirir.)
Diyetsiz Zayıflama
11-Nabzını 6 sn.de 12-15 arasında tutacak hareketler yap
12-Kahvaltı, kuşluk, öğle, ikindi, akşam,gece öğünlerin olsun
13-Öğünleri yapabilmek için yanında-arabanda bir şeyler taşı (leblebi, kuru kayısı, kepek gevrek,meyve)
14-Tuvaletin gelmeden tuvalete gitmediğin gibi acıkmadan da yeme
15-Misafirliğe aç gitmemeyi öğren
16-Akşam eve aç ulaşma
17-Gerçek açlık ile psikolojik açlığı iyi tahlil et
18-Bu programda ilk amaç kilo kaybetmek değil,sana kilo yapan davranışları,alışkanlıkları sana öğretmektir.Bu öğrenilirse program başarılıdır.Başarı kilo kaybetmekle olmaz.
19-Bilinçaltına metabolizmam çalışıyor komutu gönder
20-Çatalla, tabldot sisteminde eceerken.net ve yavaş ye 
21- 4 gün iyi olabilir,5.gün kötüyse 4 günü yok edebilir
22-Sırt üstü yat,gözlerini kapat,vücudunun ağırlaştığını hisset.Sonra onu ne kadar sevdiğini,sağlıksız besinler vererek onu üzdüğünü,vücudunun sağlıklı besinlerle daha mutlu olduğunu bir süre düşün.Karaciğerini,kalbini,tüm damarlarını,tenini karşına alıp onları sev
23-Amacımızın harcadığımızdan az kalori almak olduğunu hatırla.Yalnız kalori alımının değil yağdan fakir beslenmenin gerekliliğini unutma
24-Sadece zeytinyağı kullan
25-Zayıflamada amacımızın az yemek değil,doğru şeyler yemek,saatinde yemek olduğunu unutma.Biliyorsun ki az yemek değil,az yağlı ve sağlıklı yemek kilo kaybettirir
26-Kahvaltı mutlaka ve 9’a kadar bitmeli
27-Soğanı fazla kavurma
28-Tuzlu gıdalardan kaçın
29-Unutma kahvaltıda iştahın oluyorsa diyet süper gidiyordur
30-Gündüz uyumak,uzanmak yasaktır
31-Öğleye kadar 2 şişe Akşama kadar 2 şişe Yatana kadar 2 şişe yavaş yavaş su iç
32-Sürekli su şişesi bulundur
33-Yoğurt light olsun
34-Kepekli ekmek tüket
35-Acıktıran besinlerin kalorisinden değil,insülin hormonunu artırarak iştahımızı, yağ yapmamızı,yağ yakmamızı, cildimizi, güzelliğimizi, sağlığımızı etkilediği için vermediğimizi unutma